Estamos viviendo momentos de amenazas (COVID-19) a nuestra humanidad, a nuestras vidas, a nuestros estilos de vida, a nuestras costumbres; nos vemos en la necesidad de realizar cambios en nuestro diario vivir y convivir.
Uno de estos cambios ha sido en la forma de trabajar de muchos de nosotros. Ahora muchos tendremos que trabajar de manera remota desde nuestros hogares, una modalidad que no es nueva, pero que muchos no la habían aplicado. Toca iniciar a teletrabajar de manera repentina y sin preparación previa, una tarea que todos lograremos dominar con mucha disciplina y disposición.
Es importante cuidar la salud mental y física durante jornadas de teletrabajo, especialmente cuando son jornadas provocadas por cuarentenas obligatorias. A continuación, algunos consejos que pueden ayudar a mantener el cuerpo y la mente sana, además de procurar la productividad; aunque los mismos son importantes, se está viviendo un proceso no planificado y es posible que no se tengan los recursos para implementarlos en su totalidad, pero lo importante es lograr aplicar lo que más se pueda:
- Adecúe un espacio para el trabajo. Debe tener un espacio fijo para dedicarlo al ambiente laboral, ya que los seres humanos necesitamos que el cerebro haga switch entre un ambiente y otro.
- Haga de su espacio de trabajo un espacio ideal. Procure evitar el acceso de familiares y amigos a su espacio de trabajo, ya que esto afecta su rendimiento y envía un mensaje equivocado a su cerebro. Trate de tener un espacio cerrado y que este sea lejos de la cama, en caso de que sea la habitación busque estar de espaldas a la habitación y cree una decoración que simule una oficina o un cubículo.
- Respete el horario laboral. Los hábitos nos ayudan a crear orden en nuestras vidas, por esto es de suma importancia no caer en las tentaciones de romper el horario laboral para dormir una siesta, ver una serie o jugar mi video juego favorito.
- Ejercítese cada media hora. Coloque una alarma recurrente en su celular para que cada media hora realice 20 segundos de ejercicios variados, puede realizar sentadillas, pechadas, marineros, estiramiento, entre otros que su espacio le permita. Puede consultar a un experto en el área para su caso particular.
- Cuídese del celular y el teléfono. Nunca ha estado permitido el uso del móvil en el trabajo, de la misma manera debe aplicarlo en su hogar; a esto se le suma el teléfono fijo donde llaman familiares y amigos.
- Comunique sus responsabilidades a sus familiares. Es importante que sus familiares le apoyen durante este proceso, por esto es vital que se reúna con ellos y les comunique su horario laboral y las reglas de su espacio y tiempo de trabajo.
- Mantenga sus herramientas colaborativas activas. Su equipo de trabajo necesitará más que nunca mantener comunicación con usted y lo han de hacer a través de las herramientas establecidas en la empresa para tales fines. Nunca cierre dichas herramientas. Si necesita indicar que no está disponible (si va al baño, por ejemplo) utilice el estatus o el mecanismo que brinda la herramienta en cuestión.
- Cuida tu dieta. El encierro puede provocar ansiedad, el tener el refrigerador cerca es una tentación a la glotonería; es sumamente importante respetar un régimen alimenticio propicio a cada uno.
¿Qué otros consejos puedes aportar? Por favor, comenta con más consejos o enlaces que puedan ayudar. Es momento de unir el conocimiento de todos.